आपके अभ्यास की गुणवत्ता मात्रा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
पुरानी कहावत "अभ्यास परिपूर्ण बनाता है" केवल तभी सत्य है जब अभ्यास स्वयं परिपूर्ण हो।
आपके अभ्यास को अधिक प्रभावी और कुशल बनाने में मदद के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं।


गतियों का धीरे-धीरे अभ्यास करें


हमारे शरीर की मांसपेशियों की स्मृति हमें कम या बिना किसी सचेत भागीदारी के शारीरिक रूप से गति के पैटर्न को पूरा करने की अनुमति देती है।
मांसपेशियों की स्मृति के उदाहरणों में चलना, साइकिल चलाना, टाइपिंग और निश्चित रूप से संगीत वाद्ययंत्र बजाना शामिल है।


इस स्मृति को विकसित करने के लिए, मांसपेशियों को मन से बार-बार सचेत मार्गदर्शन के रूप में प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले मन को पैटर्न सीखना चाहिए।
तब मन को मांसपेशियों को पैटर्न "सिखाना" चाहिए।


दिमाग को शुरू में मांसपेशियों की सभी गतिविधियों को नियंत्रित करना चाहिए।
गतियाँ जितनी अधिक नियंत्रित और सटीक होंगी, मांसपेशियाँ उतनी ही तेजी से मांसपेशीय स्मृति विकसित करेंगी।


धीमा अभ्यास दिमाग को "प्रतिद्वंद्वी मांसपेशियों" को आराम करने की शिक्षा देने की भी अनुमति देता है।
विरोधी मांसपेशियाँ वे हैं जो विपरीत दिशाओं में चलती हैं।
विरोधी मांसपेशियों को आराम देकर आप तनाव को कम कर सकते हैं और तेज़ और आसान प्रदर्शन की सुविधा प्रदान कर सकते हैं और संभावित चोट से बच सकते हैं।


छोटी कोशिकाओं में अभ्यास करें


एक "अभ्यास कक्ष" बस गतियों की एक सीमित श्रृंखला है।
संगीत कोशिकाएं कुछ नोट्स से लेकर संपूर्ण कार्य तक किसी भी चीज़ के अनुरूप हो सकती हैं।
अभ्यास करते समय, केवल कुछ नोट्स की छोटी कोशिकाओं का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
छोटी कोशिकाओं का अभ्यास करने से मांसपेशियों को एक समय में सीखने वाली जानकारी की मात्रा सीमित हो जाती है।
यह दिमाग के फोकस और एकाग्रता को भी आसान बनाता है।


एक सेल के अंत को अगले सेल की शुरुआत से लिंक करें


संगीत के पूरे भाग में मांसपेशियों को सातत्य की भावना विकसित करने में मदद करने के लिए, किसी कोशिका में अंतिम गति निम्नलिखित कोशिका की पहली गति होनी चाहिए।


प्रत्येक कोशिका का विस्फोट में अभ्यास करें


एक बार जब मांसपेशियां एक पैटर्न सीख लेती हैं, तो वे सचेत नियंत्रण के बिना इसे क्रियान्वित करने में सक्षम हो जाएंगी।
एक सचेत आदेश के माध्यम से पैटर्न शुरू करें और मांसपेशियों को इसे तेजी से निष्पादित करने दें।


गलतियों का अभ्यास न करें


गति के एक पैटर्न को सीखने के लिए आवश्यक प्रत्येक दोहराव के लिए, पैटर्न को बदलने के लिए 7 गुना अधिक दोहराव की आवश्यकता होती है।
यदि अभ्यास के दौरान आप कोई गलती करते हैं, तो रुकें।
अपने मन में पैटर्न की समीक्षा करें.
और अपनी गति की गति को और कम करें।


दोहराव के बीच रुकें


दोहराव वाली गतिविधियों से निपटने के दौरान, जब दोहराव को थोड़े-थोड़े समय के लिए रोका जाता है तो दिमाग बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है।
दो या तीन दोहराव के बाद, फोकस पुनः प्राप्त करने के लिए लगभग 30 सेकंड के लिए रुकें।


बार-बार ब्रेक लें और "अति अभ्यास" न करें


बी.एफ. स्किनर और अन्य विशेषज्ञों ने पाया है कि लंबे समय तक गहन एकाग्रता के बाद दिमाग की सीखने की क्षमता काफी कम हो जाती है।
शोध से पता चलता है कि बहुत देर तक (यानी चार घंटे से अधिक) अध्ययन करने से मस्तिष्क में सीखने के लिए आवश्यक रसायन ख़त्म हो सकते हैं।
इसलिए, बार-बार ब्रेक लेना (लगभग हर 20-25 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक) और लगातार 4 घंटे से अधिक अभ्यास नहीं करना सबसे अच्छा है।


इन तकनीकों को लागू करके, आप अपने अभ्यास की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं।
आप अपने समय का अधिक कुशलता से उपयोग कर पाएंगे और अपने अभ्यास की प्रभावशीलता बढ़ा पाएंगे।